Dalai Lama afirmou: “Escolha ser otimista. Parece melhor.” Segundo um novo estudo realizado com quase 160 mil mulheres de diferentes raças e origens, o otimismo pode realmente contribuir para uma vida mais longa, aumentando as chances de viver além dos 90 anos. O estudo, publicado no Jornal da Sociedade Americana de Geriatria, constatou que fatores de estilo de vida saudável, como qualidade da dieta, atividade física, índice de massa corporal (IMC), tabagismo e consumo de álcool, explicam apenas uma parte dessa associação com a longevidade, representando menos de um quarto do efeito.
O principal autor do estudo, Hayami Koga, estudante de pós-doutorado na Harvard TH Chan School of Public Health, destacou que, embora o otimismo possa ser influenciado por fatores sociais, os benefícios para a longevidade parecem estender-se a diferentes grupos raciais e étnicos. Portanto, o otimismo pode ser considerado um importante foco de intervenção para promover a longevidade em diversas comunidades.
Essa pesquisa não é a primeira a constatar uma forte ligação entre otimismo e longevidade. Estudos anteriores já haviam demonstrado que pessoas otimistas tendem a ter uma expectativa de vida 11% a 15% maior do que aquelas que têm uma visão menos positiva da vida, independentemente de fatores socioeconômicos, condições de saúde, depressão, tabagismo, engajamento social, alimentação e consumo de álcool.
Especialistas enfatizam que ser otimista não significa ignorar os desafios da vida, mas sim encará-los de forma menos negativa, buscando soluções e vendo os obstáculos como temporários ou mesmo como oportunidades. Além de contribuir para uma vida mais longa, o otimismo também beneficia a saúde geral das pessoas, promovendo hábitos de dieta e exercícios mais saudáveis, melhorando a saúde cardíaca, fortalecendo o sistema imunológico, melhorando a função pulmonar e reduzindo o risco de mortalidade.
A pesquisa também destaca que o otimismo pode ser trabalhado e aprimorado, não dependendo apenas de fatores genéticos. O método “Melhor Eu Possível” é apontado como uma forma eficaz de aumentar o otimismo, em que a pessoa se imagina em um futuro em que alcançou todos os seus objetivos de vida e superou seus problemas. Escrever sobre essas conquistas e visualizá-las regularmente pode aumentar significativamente os sentimentos positivos.
Outras estratégias incluem manter um diário dedicado apenas a experiências positivas, praticar a gratidão diariamente e contar bênçãos. Esses exercícios de otimismo precisam ser praticados regularmente para manter uma perspectiva positiva e colher os benefícios ao longo do tempo.
Em resumo, cultivar o otimismo não só pode contribuir para uma vida mais longa e saudável, mas também pode melhorar a qualidade de vida geral, tornando-a mais feliz e positiva. Portanto, vale a pena investir o esforço necessário para desenvolver essa atitude mental.